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Tour dappui arriere

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Tour d'appui arrière





Définition :
Rotation arrière de 360° avec appui des bras autour de la barre.

Description :
De l'appui actif sur barres, corps tendu en légère fermeture; fouetté des jambes vers l'arrière pour élever le corps à l'appui libre; puis fermeture de l'angle tronc bras pour amener le bassin à la barre et effectuer une rotation arrière de 360°. Retour en appui libre.

Actions musculaires principales :
Gainage
Antépulsion
Rétropulsion


Parade :
Cuisse / épaule

Variantes :
Tour d'appui libre, passement filé.

Comportement caractéristiques du débutant :







Appui bras fléchis,
manque de fermeture,
ventre ne se décolle pas

Cambré,
manque de
tenue du
corps

Se repousser de
la barre

Arrêt de l'élan
par flexion
des bras et
avancée du
buste,
fermeture des
jambes

Envoi de la
tête en arrière
pour se
donner
l'illusion du
déséquilibre
arrière

Chute sous la barre
par manque de
rétropulsion.

Relâchement
au niveau du
dos pas de
reprise de
poignets


Comportement souhaité :



Prise d’élan corps droit, bras tendus.
Maintient de la position de cuillère.
Création d’un couple de force.

Reprise des poignets très tôt et appui
dynamique


Educatifs :
Objectifs
Tâches
Consignes
Gainage
Cuillère renversée

Avec parade,
ou tapis.
En position verticale
Renforcement
Appui manuel et pédestre avec
épaules avancées, pied surélevés


Rotation des poignets
Travail du redressé entre les parallèles


Maîtrise de l'appui / coordination
Séries de prises d'élan
Repousser bras tendus
Sensation de la rétropulsion et
que le départ part des épaules

Manipulation: renversement
arrière en partant des épaules

Menton poitrine
corps gainé et bras tendus

Réalisation globale
Corps gainé et droite bras tendus
reprise des poignets très tôt
ne pas se coller à la barres



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