| | | |
 Uploading ....
Prise d'élan
Définition :
De l’appui facial corps tendu, élan en arrière pour revenir à la position initiale.
Description :
De l’appui facial corps tendu en légère fermeture jambe-tronc, ouverture de l’angle bras-tronc et simultanément tirade talon pour élever le corps à l’appui libre. Revenir à l’appui facial.
Actions musculaires principales :
Antépulsion
Educatifs :
Objectifs
| Tâches
| Consignes
| Sensation
Travail de posture
| 
| Appui actif
Corps gainé
Menton poitrine
Bras tendus
Épaules au dessus des poignets
Dos rond
| Sensation et prise de vitesse
| Réalisation entre les barres parallèles
avec et sans parade (balancés)
| Idem
|
| Réalisation globale
+ séries
| Idem
|
Fautes principales
| Parade
| Appui bras fléchis
Cambré sans décoller le ventre
Cambré + flexion ou écart des jambes
Manque de tenue de corps
Se repousse de la barre
|
Épaule / cuisse
|
|
|
|
| | | |
|
