Flip arrière
 

Définition :

Description :

A la station, bras dans le prolongement du corps, déséquilibre arrière et répulsion jambe pour effectuer un renversement de 180° et aller poser les mains au sol. Passage à l'ATR avec jambe en courbe concave arrière. Par impulsion bras et temps de courbette, se redresser à la station, jambes tendues bras dans le prolongement du corps.

Parade :

Une main au niveau des épaules et l’autre aux jambes.

Variantes :

Tempo, flip ½ tour.

Comportement caractéristiques du débutant :

Départ genoux en avant corps cassé et en équilibre	ouverture incomplète bras-tronc et jambes-tronc	pose des mains avec les épaules en avant et corps cambré manque d'impulsion des bras	arrivée jambes fléchies, en avant, le dos cambré et les fesses en arrière

Comportement souhaité :

Départ en déséquilibre arrière, dos rond, tête droite	Poussée complète des jambes, extension complète	Corps en alignement Retard des pointes	Arrivée dos rond Alignement des segments

Educatifs :

Objectifs	Tâches	Consignes
Déséquilibre et impulsion complète des jambes	Arrivée sur le dos	Déséquilibre arrière avec bassin en rétroversion. Poussée complète des jambes sans aide des bras qui restent aux oreilles
Travail du début du flip		Aller poser les mains loin Corps en extension
Flip avec tremplin, mini trampoline, trampoline.		Aller poser les mains loin Corps en extension Pousser dans les mains
Simplification impulsion bras	réception en contre bas	Aller poser les mains loin Corps en extension Pousser dans les mains
courbette
Renforcement du gainage en position cuillère		Corps gainer Corps en extension et non cambré
	Réalisation globale
Renforcement	En contre haut